Anche voi avete messo su qualche chiletto durante le ultime Festività Natalizie? E magari vorreste perderlo subito, prima che arrivino i dolci di Carnevale e la Colomba di Pasqua? Se i chili non sono troppi a volte non serve una dieta drastica ma alcune accortezze di buon senso come quelle che potete leggere qui sotto e che sono tratte da un articolo scritto da Simonetta Salvini, Dietista, Collaboratore ISPO, S.C. di Epidemiologia Molecolare e Nutrizionale e pubblicato pubblicato nel 2010 sulla rivista “La nostra Salute” della LILT di Firenze.
Consigli per una dieta soft:
- fare porzioni più piccole.
- mangiare con calma, seduti a tavola e masticando a lungo.
- tutti i giorni almeno due porzioni di verdure/ortaggi, cotte e/o crude.
- la frutta fresca non deve mancare.
- evitare fritti, bechamelle, intingoli e cibi pronti.
- evitare pasta, pane e patate nello stesso pasto.
- precedenza ai prodotti di origine vegetale.
- dolci 1-2 volte alla settimana.
- variare il più possibile gli alimenti.
- vita attiva ed esercizio fisico, a seconda delle proprie possibilità.
Se poi volete ulteriori informazioni, cliccate sul link, scaricate e leggete tutto l’articolo: c’è una bozza di dieta e un’ulteriore serie di consigli su quanto e cosa bere e sui frutti più interessanti da mangiare…
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