Come perdere quei chiletti presi durante le Feste.

Foto "Panettone" by Veronica - Flickr

Foto “Panettone” by Veronica – Flickr

Anche voi avete messo su qualche chiletto durante le ultime Festività Natalizie? E magari vorreste perderlo subito, prima che arrivino i dolci di Carnevale e la Colomba di Pasqua? Se i chili non sono troppi a volte non serve una dieta drastica ma alcune accortezze di buon senso come quelle che potete leggere qui sotto e che sono tratte da un articolo scritto da Simonetta Salvini, Dietista, Collaboratore ISPO, S.C. di Epidemiologia Molecolare e Nutrizionale e pubblicato pubblicato nel 2010 sulla rivista “La nostra Salute” della LILT di Firenze.

Consigli per una dieta soft:

  • fare porzioni più piccole.
  • mangiare con calma, seduti a tavola e masticando a lungo.
  • tutti i giorni almeno due porzioni di verdure/ortaggi, cotte e/o crude.
  • la frutta fresca non deve mancare.
  • evitare fritti, bechamelle, intingoli e cibi pronti.
  • evitare pasta, pane e patate nello stesso pasto.
  • precedenza ai prodotti di origine vegetale.
  • dolci 1-2 volte alla settimana.
  • variare il più possibile gli alimenti.
  • vita attiva ed esercizio fisico, a seconda delle proprie possibilità.

tratto dall’articolo: “Buone feste anche a tavola” di Simonetta Salvini, pubblicato sul nr. 4/2010  della rivista “La nostra salute”

Se poi volete ulteriori informazioni, cliccate sul link, scaricate e leggete tutto l’articolo: c’è una bozza di dieta e un’ulteriore serie di consigli su quanto e cosa bere e sui frutti più interessanti da mangiare…

16 thoughts on “Come perdere quei chiletti presi durante le Feste.

  1. Ottimi consigli caro Marco… e poi tanto muovimento … noi in questo periodo mangiamo tanta verdura e frutta…. insomma abbiamo gia perso 2 kg a testa … buon weekend un abbraccio ♥

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  2. Tutti nella stessa barca. Prima Natale poi il freddo che ti fa desiderare di mangiare cose più sostanziose e cade di un’insalatina… Insomma un periodaccio da questo punto di vista. Bisogna iniziare a prendere provvedimenti in effetti. Io sono ancora nella fase “dovrei fare” ma ancora non faccio 😜

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  3. vedi ? ieri sera ho mangiato i broccoletti lessi inondati di besciamella a gratinar nel forno… Artemisia Pentiti visto che le feste son finite e tu insisti a dire…”domani… si domani lo faccio… ” preziosi consigli.. mi impegnerò. Ciao !

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