Runforlife: il mio riepilogo di Luglio e Agosto 2011…

foto "Logo Run for Life"

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Come ho già fatto in passato, vi aggiorno sui chilometri che ho fatto correndo a favore del progetto di “RunforLife” per Emergency (qui la presentazione nel mio post dello scorso 25 Febbraio).  Come fanno di solito le riviste mensili accorpo i mesi di Luglio e Agosto nei quali ho corso pochissimo… un po’ per l’infiammazione ai tendini d’Achille e un po’ per le meritate ferie.

Oddio fermo, fermo non sono mai stato: al mare ho nuotato e passeggiato nell’acqua, secondo le indicazioni delle fisioterapiste, mentre in montagna ho fatto un po’ di trekking tra le vette del Gran Paradiso… In compenso al mare, una domenica mattina, mi son fatto quasi 12 km a piedi (e con le infradito) per trovare l’unica farmacia aperta di tutta Senigallia il cui indirizzo (sperso nella campagna marchigiana) era sconosciuto sia all’ufficio del turismo che al 90% della popolazione locale…

A  Luglio, l’unica gara fatta è stata il Trofeo Ottanelli (qui la presentazione) ed è stato per me l’ultimo fuoco d’artificio. In un caldo e un’afa infernale, con i tendini doloranti che reclamavano riposo, ho fatto i 10 km  nel Parco delle Cascine in 45 minuti e 42 secondi… Non è molto ma viste le condizioni fisiche è tanto: oggi non so se ce la farei a rifare quel tempo lì…

Km percorsi in gara e in allenamento da unpodimondo (testimoniabili dal Garmin Forerunner 305) nel mese di Luglio 2011

Giorno Km percorsi Lavoro eseguito
Ven. 1 12  Allenamento Fartlek
Dom. 3 16  Allenamento Medio
Lun.4 5  Defaticamento
Mar.5 10  Trofeo Lorenzo Ottanelli Firenze
Mer.6 7  Allenamento in pista
Ven.8 14  Medio
Dom. 10 10  Ripetute
Mer. 13 10  Allenamento Collinare
Ven. 15 9  Breve collinare e allunghi
Dom. 17 16  Allenamento Medio
Sab. 23 9  Test lento
Totale mensile 118 Grazie e buone gambe a tutti!

Ad Agosto, tranne alcune leggerissime sgambate, ho partecipato a due sole gare, in entrambe iscritto come non competitivo, con l’unica intenzione di mettere un po’ di km sulle gambe e vedere come va…  Domenica 28 ho partecipato al Trofeo organizzato dalla Pubblica Assistenza Humanitas di San Vincenzo a Torri: bellissimo percorso fra le colline toscane, nella maggior parte su strade bianche e in aperta campagna che mi è servito per fare 14 km ed assaggiare un po’ di salite…

Infine il 30 non potevo mancare al Trofeo Albereta (qui il post di presentazione), gara serale di beneficenza a favore delle Adozioni a distanza della Fondazione Il cuore si scioglie Onlus.. Che dire? Gara pianeggiante nei parchi lungo le rive dell’Arno con favoloso pasta party finale… Se a correre ancora non vado tanto bene… a tavola sono sempre imbattibile!

Km percorsi in gara e in allenamento da unpodimondo (testimoniabili dal Garmin Forerunner 305) nel mese di Agosto 2011

Giorno Km percorsi Lavoro eseguito
Sab. 6 11  Medio pianeggiante
Giov. 11 12  Medio collinare
Lun.22 8  Medio
Mer.24 7  Lento
Dom.28 14  Trofeo Humanitas San Vincenzo a Torri
Lun. 29 5  Defaticamento
Mar. 30 7  Trofeo Albereta
Mer. 31 5  Ripetute in pista
Totale mensile 69 Grazie e buone gambe a tutti!

Nel mese di  Settembre, nonostante qualche persistente doloretto, ho ricominciato con le sedute consuete anche se con ritmi molto più bassi ed ho avuto già le mie prime (dis)avventure… ma di questo ve ne parlerò prossimamente….

Due corse di beneficenza (lo stesso giorno e alla stessa ora).

Segnalo agli amici podisti due corse, il cui ricavato andrà in beneficenza, che si terranno entrambe MARTEDI’ 5 LUGLIO 2011

4° di corsa per l’Eritrea.

Ritrovo dalle ore 19:30 e partenza alle 20:30 presso la Chiesa di S. Pietro a Iolo (Prato). Corsa podistica non competitiva di Km. 4 e 9 km organizzata dal CENTRO MISSIONARIO MADONNA DELLA FIDUCIA di Prato, dall’ Associazione CHEBI con il contributo del CSI di Prato. Il costo di partecipazione è di Euro 4 ed include pacco gara alimentare e ricco ristoro con pasta party a fine gara. Le prime 5 società col maggior numero di iscritti riceveranno premi.

Il ricavato sarà devoluto interamente agli orfani della Missione di Hebo in Eritrea che potete vedere in questo video.

3° Trofeo Lorenzo Ottanelli

Ritrovo alla Piscina Le Pavoniere ne Parco delle Cascine a Firenze, partenza alle ore 20.30. Gara competitiva di 10 km e non competitiva di 5 km. Alle ore 20.00 2° Minirun Ami per Bambini. Iscrizione 5€ con t-shirt della manifestazione. Premi per i primi 30 Assoluti, 15 Veterani, 8 Argento, prime 15 Assolute e 5 Veterane. Premio volante al 5° km e ai primi 3 uomini e 3 donne del Corpo di Polizia Municipale, alle prime 3 Società a punteggio e alle prime 3 per numero di iscritti. A seguire pasta party e ingresso in piscina a prezzo speciale!

Il ricavato della manifestazione, organizzata dalla U.P. Isolotto, sarà devoluto alla Sezione Toscana dell’ AMI “Amici Missioni Indiane ONLUS” per l’adozione a distanza di alcuni bambini in memoria del podista Lorenzo Ottanelli.

Il video dell’edizione del 2010 del Trofeo Ottanelli