Benefici dell’attività fisica…

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Foto “Orange hat” by mtsofan – flickr

Ho trovato questa lista in un opuscolo pubblicato dalla Heart Care Foundation Onlus. Anche se in questo momento non sono in formissima (anzi sono un po’ sovrappeso) e mi alleno meno del solito a causa di un dolorino ad un  piede, cerco sempre di andare a correre e quando non corro cerco di andare in bici…

Insomma, mi trovo totalmente d’accordo da questo elenco di benefici dell’attività fisica, tanto che stasera… dopo due giorni alquanto stressanti… ho sentito davvero il bisogno di andare a fare un po’ di fatica fisica e quindi, non potendo andare a correre a piedi, ho inforcato la bici, messo il rapporto più duro e mi sono fatto una bella girata. Alla fine… muscoli doloranti e mente rilassata…

Benefici dell’Attività Fisica:

Per il corpo… l’attività fisica

  • riduce il rischio di infarto di cuore e di ictus
  • migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo
  • migliora l’apporto di ossigeno a tutti i tessuti
  • facilita il controllo del peso corporeo
  • migliora il controllo  della pressione arteriosa e dei livelli di colesterolo e di trigliceridi nel sangue
  • riduce il rischio di diabete e osteoporosi
  • aumenta la capacità di compiere attività fisiche anche impegnative
  • facilita lo smettere di fumare

Per la mente … l’attività fisica

  • migliora il controllo dello stress e si riducono le tensioni
  • è facilitato il sonno regolare
  • l’umore è più spesso verso l’ottimismo che verso ansia e depressione
  • rafforza l’autostima
  • facilita la socializzazione

I benefici sono rapidi: già dai primi  giorni si possono constatare gli effetti.

Tratto dall’opuscolo “Muoviamoci di più” pubblicato dalla Heart Care Foundation Onlus

Un cappuccino sottozero…

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Foto “Cappuccino” by Kevin H.- flickr

Stamani è il secondo giorno successivo che Firenze si risveglia con una bellissima giornata di cielo sereno ma con temperature abbondantemente sottozero. Il meteo dava la minima notturna a -5° e anche quando sono uscito da casa prima delle 8 le temperature erano ancora con segno negativo. Bastava osservare tutti gli automobilisti intenti a sghiacciare i vetri delle auto per capire che era davvero un freddo birbone.

Calcati bene guanti e cappello mi sono incamminato verso l’ufficio. Quando sono arrivato davanti al bar della Diana, sul marciapiede al freddo e al gelo, c’era una signora di una certa età che ha attirato la mia attenzione. Contemporaneamente batteva i piedi dal freddo mentre sorseggiava un cappuccino fumante che teneva nella mano destra. A parte l’abilità di battere ritmicamente i piedi senza versarsi addosso il cappuccino dalla tazza piena fino all’orlo, mi sono chiesto che gusto c’era a bere un cappuccino in piedi, fuori dal bar alle 7.50 di una mattina gelata. E’ bastato dare un’occhiata alla mano sinistra della signora per risolvere l’arcano mistero…

Brutta bestia la dipendenza da tabacco se una sigaretta, in una fredda giornata di dicembre, ti impedisce di gustare il cappuccino seduto al tavolino nel tepore del bar e con la compagnia della Diana…